Mi accordo, singer root-in

Una routine per preparare il corpo al canto

L’idea che il corpo possa essere accordato, proprio come si fa con uno strumento prima di suonarlo, potrebbe suonarti bislacca.

Sebbene tutte le scuole di canto in genere prevedano una fase di riscaldamento vocale, capitano giornate “storte” nelle quali la voce proprio non “ingrana”. Così, nonostante i vocalizzi, puoi incappare in performance deludenti.

Il problema è che il canto è un’attività altamente complessa, che necessita di un corpo e di un sistema nervoso predisposti a produrla. In una situazione di disagio, di ansia, con il corpo contratto o al contrario privo della giusta “tenuta”, la voce non ha la possibilità di esprimersi in libertà.

Questo accade perché il canto poggia su strutture fisiche e cerebrali arcaiche, risalenti ad un periodo dell’evoluzione umana in cui la voce serviva per segnalare il territorio o per comunicare la propria prestanza sessuale a possibili partner. A differenza di un parlato quotidiano, dunque, il canto necessità di uno stato energetico inavvicinabile per un corpo abituato a trascorrere otto o nove ore al giorno disattivato su sedie, divani, sedili dell’auto…

Personalmente non ho mai avuto una voce “facile” e nei miei primi anni da cantante mi pareva che azzeccare la giornata giusta fosse questione di allineamenti planetari. Quante volte ho sprecato tempo e denaro per una lezione di canto nella quale non riuscivo a rispondere alle proposte dell’insegnante o chiuso un concerto delusa da me stessa!

Non avevo idea che il corpo potesse essere accordato come uno strumento musicale e quando l’ho scoperto è iniziata la mia rivoluzione canora!

Oggi sono quindi felice di proporti “Mi accordo”: la singer root-in che ti aiuta a radicarti nel corpo, creando l’ambiente ideale perché tu possa esprimerti con la voce.

É una sequenza rapida e facile da imparare che “accorda” il sistema nervoso e le strutture che sostengono il tuo stare in piedi e il tuo canto.

Nulla a che fare con un potenziamento muscolare o con una richiesta di “prestazione”. Anche perché gran parte del “lavoro” fisico che sostiene il canto appartiene alla muscolatura liscia, involontaria, che non puoi dirigere. Puoi però fare in modo di creare le condizioni perché possa esprimersi al meglio.

Pigrizia? Mancanza di tempo? Vedrai come si dissolveranno magicamente nel piacere di questa sequenza che migliora la tua voce, la tua energia e la tua giornata!

Guarda questo video di 30 secondi per avere un’idea più chiara di quello che ti propongo:

fa per te se

• ti capita di avere giornate in cui la voce “non ingrana” e il riscaldamento vocale classico non ti aiuta
• prima di cantare senti spesso ansia, tensione, un corpo troppo contratto, o non “pronto” per cantare
• vuoi un rituale pratico e veloce, anche solo 3 minuti, da usare prima di lezioni, prove o concerti
• sei curiosa di esplorare il legame tra corpo, sistema nervoso e voce, oltre la tecnica vocale
• cerchi comunque un piccolo momento quotidiano di radicamento nel corpo, anche se cantare non è la tua priorità del momento

non fa per te se

• cerchi un corso di tecnica vocale (respirazione, intonazione, impostazione): qui il lavoro è sulla preparazione del corpo, non su questi aspetti
• cerchi un allenamento di potenziamento muscolare o una “performance” richiesta al corpo: qui si lavora su ascolto, rilassamento e attivazione della muscolatura involontaria, non sullo sforzo fisico

BENEFICI

• la tua voce anche senza averci lavorato direttamente sarà più libera, meno frenata da tensioni fisiche o ansia da prestazione
• avrai a disposizione uno strumento concreto per le giornate “storte”, quando la voce sembra non risponderti come vorresti
• più consapevolezza corporea e un contatto più amorevole col corpo
• la routine (o meglio… root-in) è molto flessibile 3, 10 o 30 minuti, a seconda del tempo che hai
• un miglior equilibrio mente-corpo, utile anche fuori dal canto
• una base solida da personalizzare, con la possibilità di richiedere una consulenza individuale mirata

Perché funziona

Preparare il corpo al canto significa favorire un contatto amorevole, che ti ti condurrà ad un migliore equilibrio tra mente e corpo: il corpo avrà lo spazio di comunicare i suoi messaggi e tu sarai nella predisposizione di ascoltarli.

Si tratta di una precondizione basica per un buon canto, ma anche per una buona vita. Puoi introdurre questa routine nella tua giornata anche se cantare al momento non ti interessa, per dedicare un po’ di spazio al corpo senza che anche questo ricada tra i doveri e le fonti di stress.

Cosa comprende il corso

Ti insegnerò la mia “singer root-in”, che prevede:

• un momento di centratura (fase “aria” dell’accordatura, dedicata al negoziare con il tuo sistema nervoso un momento di tranquillità facendo spazio per l’ascolto delle sensazioni);
• una fase di “liquidazione” delle tensioni (fase “acqua” in direzione alto-basso, dalla testa verso i piedi),
• una fase dedicata al benessere dei piedi, base dell’appoggio e della postura (fase “terra“),
• una fase di “attivazione” e risveglio delle varie parti del corpo (fase “fuoco“: dal basso verso l’alto, ovvero lavorando dai piedi verso la testa).

Troverai la versione quotidiana, della durata di circa 10 minuti, sia separatamente nelle varie fasi, che per intero.

Ci sarà inoltre una versione rapidissima (che puoi praticare in soli 3 minuti!). Così non dovrai rinunciarci anche quando sei stretta con i tempi. Ed infine ti consegno una versione più lenta e rilassata, di circa una mezz’ora.

Il corso prevede il mio supporto: se ti trovi in difficoltà, hai qualche dubbio, vuoi farmi una domanda, ti risponderò volentieri via mail (info@cristinapietrantonio.it).

Al termine del corso hai diritto ad un BONUS speciale: hai un problema con la voce? Descrivimelo e ti darò una risposta personalizzata su come puoi lavorare per risolvere o migliorare la situazione.

Domande e risposte

Serve avere esperienza di canto? No. La singer root-in prepara il corpo, non insegna tecnica vocale. Va bene sia per chi canta da anni sia per chi si avvicina al canto per la prima volta. Va bene anche per chi, al momento, non ha nessuna intenzione di cantare, ma vuole comunque un rituale di radicamento nel corpo.

Quanto tempo richiede ogni giorno? Dipende da te. C’è una versione da 3 minuti per i giorni pieni, una da 10 minuti per la pratica quotidiana e una da circa 30 minuti quando vuoi concederti più spazio e lentezza.

Quanto dura l’accesso al corso? 6 mesi dal momento dell’iscrizione.

Cosa faccio se non capisco qualcosa? Scrivimi via mail a info@cristinapietrantonio.it. Sarò felice di risponderti.

Ho un problema fisico / sono in cura: posso comunque fare gli esercizi? Gli esercizi trattano il corpo con rispetto e dolcezza, ma se sei in cura per un problema fisico o hai dubbi sulla compatibilità di qualche proposta, parlane prima con lə professionista che ti segue.

Se ho bisogno di un lavoro più mirato, ad esempio in vista di un concerto, cosa posso fare? Il mini corso dà le basi della routine. Per un lavoro personalizzato sulle parti del corpo più “difficili”, in vista di una performance specifica, puoi contattarmi per prenotare una consulenza individuale.

Posso fare la sequenza anche se non devo cantare, solo per stare meglio? Sì. È pensata come precondizione per un buon canto, ma funziona anche solo come routine di benessere quotidiano, per dedicare un momento al corpo senza che diventi un altro “dovere”.

Nota importante

L'”accordatura” tratta il tuo corpo con rispetto e dolcezza. Tuttavia è bene che tu ti ponga qualche domanda. Sei in cura per un problema fisico? Hai il dubbio che qualche proposta possa non andare bene per te? Chiedi consiglio allə professionista che ti sta seguendo!

 

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